1 tydzien

jestem juz 2 tydzien po zabiegu, rana sie zagoila ze prawie nie widac, a guzek zostal, na opuchlizne to mi nie wyglada bo wychodzi dopiero jak wstaje fff no ale sie jeszce łudze ze moze to zniknie po jakims miesiacu, jesli nie to ide znowu. Ciezko im postawic diagnoze czy to przepuklina udowa czy pachwinowa, mi zrobili udową no i modle sie zeby [...]

Start: niecałe 81kg Po 1. tygodniu: 79,2kg Po 2, tygodniu: 78,3kg Tracę ok. 1kg na tydzień czyli chyba w porządku i w normie. W lustrze również widzę lekką poprawę. Mam nadzieję, że sie progresja utrzyma. Mam jakieś 182cm wzrostu, więc do jakiś 70kg chcę schudnąć. No chyba, że mi się jakieś mięsko przypadkiem po drodze zbuduje i będę wyglądał [...]

[...] w okolicy zapotrzebowania kalorycznego, i kilku normalnych treningach 2gi pomiar maxow. to bedzie jedyny pewny sposob. jedyna sensowna opcja jest robienie sobie fotek np co tydzien a pozniej calosc do porownania. 1 fotka po ostatnim treningu -napompowanie itp 2 fotka nast dnia rano bez napompowania 2 3 fotka po 3 dniach redukcji - spadek wody 4 [...]

****a mac 100kg mi dzisiaj po 4 seriach (50x12, 60x10, 70x8, 80x6) poszlo do polowy tylko ****a mac!!! za tydzien podjezdzam za to pod 97,5kg tak jak mi moj osobisty za***isty trener radzi Zmieniony przez - rondell w dniu 2005-09-19 21:20:47

Zasada izometryczna jest polecana ale nie dla początkującego i do tego jak wynika z nicka to 15latka. Ładnie zakwasiłeś mięsień. Przerwa musie potrwać znacznie dłużej niż 1 dzień a mianowicie z tydzień. Przestań katować ten nieszczesny biceps a zajmij się treningiem wszystkich partii. Chyba, że chcesz wyglądać jak mutant ale z takim treningiem [...]

a tak z ciekawości zapytam, nie podważając Waszego zdania, po prostu chcę wiedzieć co z regeneracją włókien mięśniowych?? ile czasu na to?? i dlaczego w takim razie nie ćwiczy się każdej partii 3X/tydzień tylko raz, ewentulanie zaawansowani dwa razy??

Tak samo moja drużynie zrobiłem wolne juz ponad tydzien nic nie grali - myśle że to pomoże

Miałem podobny problem, zaczeło sie od kolan, 400ml płunu sciagane co tydzien niezła masakra napuchniete ze hoho aletroskopie nic nie dawały, potem zaczeły sie inne stawy, łokcie nadgarski kostki kciuki biodra itd dosc tego było (ale wtedy nie cwiczylem jeszcze na silce) i lekarze nie wiedzieli co mi jest az reumatolog stwierdzil goraczke [...]

[...] robił tyle ile moge sam, nastepnie prosil kolege aby ten trzymał mnie za stopy , a ostatnie 2 serie zrobilbym same ruchy negatywne- wybijal s podlogi i samodzielnie powoli opuszczał się cwcizylbym wtedy plecy 2x tydzien 1x samo podciaganie 4-5 serii, a 2gim razem 3 serie, + wioslowanie 3 serie zalezy oczywiscie to glownie od twojego stazu

Właśnie wysłałem do Was swoje dane Jest nowy tydzień więc czas wysyłać

Marian: nie martw sie ja tez tydzien temu byłem przeziebiony: boł głowy i gardła + katar, bralem: witC, rutinoscorbin , multiwitamine i fervex, po 4 dniach przeszło! mam nadzieje ze nie bedziesz sie długo meczył! ;)

Takie tam po miesiącu ćwiczeń waga -5kg od wcześniejszych fotek,trening 4razy tydzień, a od tego tygodnia 3 razy. Suplementacji zero, diety również :).Niedługo może kupie "coś".Narazie jakoś rekreacyjnie:).

A jakie odzywki biezesz Robert?? bo jak na wage 60 kilo i 6-scio miesęczny staz to nawet niezle biezesz - 1/3 wiecej niz wazysz. Ja własnie kończe 3 tydzien cyklu kreatyna megabola i pewnie juz niedlugo skoczy siła :) niemoge sie doczekac :D

[...] sie nie chce wierzyc ze tak latwo mi 1 dzionek do ustalania poszedl wygladalo na taki kosmos, ale ok juz wiem o co chodzi z orzechami wiec sobie spokojnie je dodam na ten tydzien rowniez w przyszly i tak zejde na chude nabialki + rzodkiewka bo nie zjem czysto ze smakiem chudego twarogo co do carbo pomysle przeszukam, noc dluga, czas na [...]

omka i meta tydzien dłuzej.

[...] nie czuje abym mial wystarczajaca wiedze. Moje rady: 1. Zacznij od treningu w domu. 2. Kiedy juz poprawisz swoja sprawnosc zapisz sie na miejscowa silownie. 3. Cwicz 3x na tydzien dzien1 klatka+biceps dzien2 nogi+barki dzien3 plecy+triceps 4. Nie ruszaj koksow bo uwierz mi, ze jesli nie znasz podstaw treningu, diety, nie znasz [...]

[...] a we wtorek znow szkola, Agatka *to akurat przyjemnosc ) pozniej sroda czwartek znow zap*****lanie do szkoly i po szkole od razu robota, i tak to wszystko wyglada:/ a jeszcze musze 3x na tydzien kolo 1,5h na silke znajdywac ale jakos to leci jak na razie to cwicze regularnie az sam sie dziwie Ide spac bo cos bredze, dobranoc:* :*:*:*:* :* z :P

no to dzis juz mozna grac polfinaly a za tydzien finały a potem obgdac trzeba 3 edycje

ale ja nawet nie mam czasu umyć dokładnie twarzy bo juz na samym treningu wyskakują. Przecież nie powiem w środku treningu " Trenerzy zaraz wracam ide umyć twarz " hehe. Teraz specjalnie ten tydzień nie chodze na treningi i juz powoli znikają...ale jestem pewny ze pojde na trening i znowu.... Ja sie już poddaje z tymi syfami

waga~~92kg wzrost~~192cm wymiary: w bicepsie~39,5 w pasie~~89~ w udzie~~okolo 61(nie wiem czy dobrze zmierzyłem) jeśli chodzi o diete-nie mam dokładnie określonej okolo 6 posiłków dziennie oczywiście produkty głównie białkowe (twaróg, jaja, wołowina, piersi) i węglowodanowe( ryże makarony itd) Odżywki: 2 razy monochydrant, 1 [...]